Veja onde praticar atividades físicas na orla do Leblon, os treinos, por toda a orla, acontecem, geralmente, das 7h às 10h e das 17h às 20h. O horário contempla as pessoas que preferem treinar antes ou depois do trabalho. Especialistas afirmam que as atividades físicas na praia podem proporcionar um gasto calórico até 10% maior, já que o piso irregular da areia exige mais esforço físico, escolha qual tipo de exercício tem mais a ver com você.
Rede França e Cia de Beach Tennis
Av. Delfim Moreira, em frente a Rua Rita Ludolf (Posto 12)
Professor França de Beach Tennis CREF 7865-P/RJ
Cel. (21) 99439-7653
Dias de aulas: Segunda a Sexta de 16h às 22h
Preços a partir de R$ 160,00 - Mensal
Cada Hora Aula é formada por grupo de até 4 Alunos.
www.facebook.com/BeachTennisRedeFrancaECia
Escolinha de Vôlei Professor Eurico
Av. Delfim Moreira, em frente a Rua Carlos Goes (Posto 11)
Dias de aulas: Segunda a Sexta
Informações Cel. 98122-6758
Runners Club Corrida e Caminhada
Localização: Em frente a Carlos Góis (Posto 11)
Professore: Márcio Duarte
Dias de aulas:
Período Manhã
Terça e Quinta – 6h às 10h
Domingo – 7h às 11h
Período Noite
Segunda a Quinta – 18h às 22h
Telefones: 99302-1709 / 3114-3719
E.mail: mduarte@runnersclub.com.br
Site: http://runnersclub.com.br/
Escolinha de Vôlei Professor Rony
Localização: José Linhares (Leblon)
Professore: Rony
Dias de aulas: Segunda a Sexta
Horário das aulas: 7h às 10h e 18h às 20h
Telefone: (21) 98869-3350 / 2259-3350
E-mail:ronyoliveira2@yahoo.com.br
Rio Praia Maravilhosa
Praia do Leblon / Espaço Cedae - Próximo ao posto 12
O Rio Praia Maravilhosa é um projeto gratuito com foco na orientação para a prática de atividades físicas, visando promover a qualidade de vida e o bem-estar à população do Rio de Janeiro. O programa oferece núcleos de promoção da saúde em pontos estratégicos da orla da Cidade Maravilhosa, com treinos de corrida, caminhada, alongamento, atividades funcionais e outras modalidades para todos os perfis de participantes.
Horários: na parte da manhã - 06:30h as 09:30h e na parte da noite - 18h as 21h (exceto às sextas-feiras). Telefone: 21 99542-2473. Site: riopraiamaravilhosa.com.br
Escola de Futebol Paulinho Pereira
Nome da Escolinha: Escola de futebol Paulinho Pereira
Modalidade: Futebol
Localização: Posto 11
Nome do dono: Paulinho Pereira
Professores: Paulinho Pereira e Felipe Beghe
Dias de aulas: Segunda a Sexta
Horário das aulas: 8h às 10h e 17h às 20h
Preços: R$ 80,00
Faixa Etária: 4 a 16 anos. Telefone: 99577-8081
Escola de Vôlei Sandra e Elaine
Nome da Escolinha: Sandra e Elaine
Localização: Em frente General Artigas
Nome do dono: Sandra e Elaine
Professores: Alisson
Dias de aulas: Segunda a Sexta
Horário das aulas: 8h às 10h e 17h às 20h
Faixa Etária: A partir de 8 anos
Preços: R$ 110,00. Telefone: 99959-8759
Adevan Pereira Assessoria Esportiva
Condicionamento através de treinamento na areia fofa.
Localização: Em frente a Rua João Lira
Segunda à Sexta-feira - 6h às 10h e 18h às 21h
Sábado - 6h às 8h. Domingo - 7h às 10h30
Site: adevanpereira.com.br
Escola de Vôlei do Betinho
Localização: em frente à Avenida Afrânio de Mello Franco
De Segunda a Sexta.
Aula para adultos das 7h às 8h30 e das 20h às 21h30
Juvenil das 17h30 às 19h30
Preços: R$ 250,00. Telefone: (21) 99888-1885
Site: voleibetinho.com.br
Atenção para cuidados simples que devem ser adotados na hora de praticar esportes ao ar livre. Confira algumas dicas:
Correr na areia: A corrida na areia fortalece muito os músculos das pernas e tem um fator estético importante. Este tipo de atividade proporciona uma melhora rápida no condicionamento físico de pessoas que gostam de jogar vôlei, futebol, correr, nadar e pedalar. Para quem é adepto desta atividade, lembre-se de não cometer exageros ao treinar todos os dias. Procure ter descanso de um treino para o outro, isto pode promover maior restauração e recuperação para os outros treinos.
Corrida + caminhada: O treinamento físico, sobretudo exercícios aeróbicos, como corrida e caminha, produzem diversos benefícios para portadores de doenças coronarianas, bem como para aqueles que possuem algum fator de risco, como diabetes ou obesidade. Para quem deseja promover adaptações na regulação da função cardiovascular, como frequência cardíaca e da pressão arterial, o método ideal deve se caracterizar por atividades de maior duração e intensidade contínuas. Esse tipo de atividade proporciona melhora na função das veias e artérias, e a circulação sanguínea.
Alongamentos: São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares. Isto faz com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, o que facilita a amplitude de movimentos e evita lesões durante a atividade física.
Ciclismo: Antes de iniciar um programa de “pedaladas”, escolha uma bicicleta que se adapte ao seu perfil. Se você gosta de velocidade, pedalar em pista lisa e asfalto, a melhor bike é a speed, bicicleta de corrida. Lembre-se é preciso usar capacete e banco com gel amortecedor para se proteger.
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